五一期间，全国大部地区气温较常年同期偏高 1-3℃，紫外线强度也大幅提升，做好护肤才能让旅途更安心。以下是五一出游的实用护肤建议。

防晒先行，抵御紫外线

      五一阳光强烈，挑选防晒霜需关注防晒指数。日常活动选 SPF30、PA++ 的产品；长时间户外活动则用 SPF50 以上、PA+++ 的高倍数防晒霜，质地轻薄更适合夏季。出门前 15-30 分钟均匀涂抹，颈部、耳朵等部位别遗漏，每 2-3 小时补涂一次，出汗或游泳后及时补涂。同时，搭配宽边遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒，全方位保护皮肤。

清洁保湿，保持肌肤清爽水润

      旅途中皮肤易沾染灰尘油脂，晚上用温和洁面产品，搓出泡沫后轻柔按摩脸部，再用清水洗净，避免过度清洁。身体清洁用温和沐浴露，水温适宜，控制洗澡时间，防止皮肤水分流失。清洁产品选成分天然、无刺激的，携带清洁湿巾以备不时之需。

      保湿上，根据肤质选乳液或面霜，干性皮肤选滋润型，油性选清爽型。旅途中皮肤易干燥，随身携带补水面膜，睡前或皮肤干燥时敷一片。每天喝够 8 杯水，多吃西瓜、黄瓜等富含水分的蔬果，从内而外补水。

饮食作息，助力皮肤健康

      饮食上多吃富含维生素、矿物质的蔬菜水果，如橙子、草莓、西兰花等，为皮肤补充营养；少吃辛辣、油腻、甜食，控制盐分摄入，以免刺激皮肤、引发水肿。适量吃猪蹄、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，增强皮肤弹性。

      作息方面，保证每天 7-8 小时高质量睡眠，让皮肤充分修复。合理安排行程，避免过度劳累，途中适当休息。通过听音乐、深呼吸等方式缓解旅游压力，保持好心情，维持内分泌平衡，呵护皮肤状态。

防护到位，避免外界伤害

      提前了解目的地气候，干燥地区带加湿器；备好驱蚊液，被蚊虫叮咬后别搔抓，用叮咬膏或肥皂水止痒。过敏人群避开花草繁茂处，做好防护。避免皮肤与粗糙物品摩擦，穿宽松舒适衣物。去海边或游泳后，及时用清水冲洗，减少海水、泳池水对皮肤的刺激。